11/12/2023, 13:19
Alimentação, exercício e até acupuntura: conheça alternativas para ajudar a engravidar
Ter um bebê pode se tornar um desafio para entre 8 e 12% dos casais em idade fértil, segundo dados da Organização Mundial de Saúde. As principais dificuldades para engravidar são problemas de saúde, alterações hormonais, estresse, tabagismo e até uma alimentação inadequada. Por isso, um dos fatores que contribui para aumentar a fertilidade é melhorar a qualidade do que vai para o prato, além de investir em mais qualidade de vida.
Para a bancária brasiliense Raquel Moura, 42, e o marido terem o filho no colo, foram cerca de quatro anos de tentativas frustradas, abortos e um processo de fertilização in vitro mal sucedido. Com a ajuda de profissionais, Raquel descobriu que o estilo de vida que levava até desejar engravidar poderia ser o problema e, por isso, decidiu mudar tudo. O primeiro passo foi a meditação para regular o estresse. Ela também melhorou a alimentação, sono e investiu em atividade física. “Eu não tinha evidências de estar ovulando e, com o tratamento, eu já estava tendo um ciclo completo. Então, eu ainda aprendi a entender como o meu corpo funciona e todo o processo para ter o bebê”, conta a bancária. “Em fevereiro de 2022, o Otto nasceu para trazer tudo de melhor para nossa vida e, com certeza, foram esses cuidados”, lembra.
O nutricionista Omar de Faria, especializado em endometriose, fertilidade e gestantes, explica que o recomendado é que o casal comece a se preparar com três meses de antecedência. “O ciclo celular humano tem em torno de três meses, por isso a gente faz a chamada ‘programação metabólica’. Tudo o que nós estamos fazendo nesse período, como as características de estilo de vida, sono, alimentação, atividade física, assim como também os pontos negativos como bebida, má alimentação, cigarro, etc., tudo isso vai ser inserido no nosso DNA”, afirma Omar, que lembra que essas informações positivas também são repassadas para o bebê, por meio do gene, o que significa menores chances do desenvolvimento de doenças, principalmente na fase de adolescência e adulta. “O que a gente faz é programar os genes do filho, para evitar possíveis desenvolvimentos de doenças ao longo da vida dele e reduzir as possibilidades de Transtorno de Déficit de Atenção e autismo, por exemplo.
A acupunturista Aylla Gomes, CEO do Instituto Pariens explica que o estresse pode provocar alterações nas funções do sistema reprodutor feminino. “Há estudos que mostram que situações de estresse podem provocar alterações nas funções ovarianas, receptividade endometrial, na produção hormonal e principalmente comprometimento da função sexual, onde muitas mulheres relatam falta de libido e os homens, dificuldade de ereção. Por isso, além de apoio psicológico, é importante que o casal integre na sua rotina atividade física, meditação, acupuntura, descanso adequado, atividades de lazer e adote uma dieta balanceada para reduzir os impactos do estresse no organismo e, consequentemente, melhora da fertilidade”, explica.
Para se organizar e garantir os melhores genes possíveis para o seu bebê, portanto, os principais conselhos dos especialistas são melhorar a alimentação, praticar atividades físicas, estabelecer uma rotina de sono e controlar o estresse e ansiedade. Mas para isso, é importante ter um bom acompanhamento profissional e investir em técnicas como a acupuntura, que, segundo Aylla, pode:
- Regular a parte hormonal e ciclo menstrual;
- Reduzir ansiedade e estresse;
- Minimizar processos inflamatórios e dores;
- Auxiliar na quantidade e qualidade de espermatozoides;
- Melhorar o fluxo de sangue na região do útero e ovários, podendo melhorar as condições para o recebimento do embrião.
